È una lezione dal forte effetto allenante, ad alto consumo energetico e dal forte impatto emotivo.

Ai passi dell’aerobica vengono sommati i colpi delle arti marziali con l’obiettivo finale di proporre un allenamento fisico privo di controindicazioni.

I benefici principali sono: tonificazione – dimagrimento – miglioramento della circolazione – miglioramento della coordinazione e della flessibilità – allenamento cardiaco.